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今日の練習

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 今日はエースS君のメニューで3時間練習でした。

 W-up
400-1 skps
swim
100-3 fly-bk-bk-br-br-fr
200-1 im
2set
ターンのテクニック、浮き上がりに気をつけろ!
drill
75-1
25-3
4set
いい泳ぎかつスピード!
pull
100-1 paddle/neg
200-1 paddle/neg
400-1 paddle/neg
800-1no-paddle/neg
400-1no-paddle/neg
200-1no-paddle/Dps
100-1Ao
先ずはフォーム、そのまま後半のタイムを必ず上げろ!
kick
200-3 Chi
50-4
キックタイムを上げる事、必死こいて打つべし!
そうすればおのずとスピードは上がる
speedo-pull
50-2
25-4 paddle-powr*swim
スピードスピードスピーーーーーードだぁ~
swim
25-6
4set
メインに繋がるように泳ぐ、心拍数アップ!
swim
50-4
100-1
3set
自分のペースで
100-1は……MAX 
がんばろ~

コメントも全てS君作です。

 こんな感じでスピード練習が中心ですが、考えながらやっている所が goo
fbabe937-s.jpg


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