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持久力

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 イトマン招待後、我がチームは泳ぎ込みの準備に入っています。

 今日は久しぶりに練習の事を書きます。

現在は自由形と個人メドレーを中心に平日は7000~8000位の距離をこなし強度はまだ弱めですが・・・。

今日は3時間練習日なんで確りと距離も内容も上げていきます。

Wup - 400-1-8:00 skps
kick- 50-4-1:00 1t-ez-2t-4t-hard
drill 50-4 1-00 1t-4t-Chi-drill
swim 25-4 45 1t-5st-hard-2t-polo-hatrd-3t-no-Bre-4t-power
5set
pull 400-6 4-50 Fr-1t-Dps-2t-B-up-3t-hyp-5-4t-6t-pace-hold
400-2 4-40 Fr-1t-Even-pace-2t-neg
400-1-4-20 Fr-hard 
   このpullkハードでしょうは4-16-3でした。リズムなし、壁際?です。てるきは4-11-9まぁまぁです、
女子では優希が絶好調です。4-28-1-ちーも良い感じです。4-32-5
400-2 6-00 im-1t-100*4-2t-200*2
400-1-5-30 im-Ao 凡タイムでした。・・・。
swim 400-4-5-00 Fr-pace
400-3-4-40 Fr-Des-1.2.3
400-2-4-30 Fr-1t-pace-2t-B-up
400-1-4-15 Fr-Ao
   最後のハードはしょうた4-19-9 てるき-4-20-3 りゅうのすけ-4-29-5
女子では千夏-4-33-6 優希4-38-6 と良いタイムを出していました。
Dwon 400-1-8-00 Skps

   少しキツイですが中々みんな頑張っていました。
   
   ※女子はサークル変更し実施しました。

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