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万越え!

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 土曜日は1回練習で恒例の万越えです。今日は100でスピードの後の800だったのでかなりきつかったようですが……。この程度でダメなら先が知れているなぁ……。

 今日の練習
pull
400*1 5-30 Fr hyp3.5.7.noh-100m
400*1 6-00 im hard
300*1 4-00 Fr B-up 100m
300*1 5-00 im hard
200*1 2-40 Fr Dps
200*1 3-00 im hard
swim
100*10 1-30 Fr 4t-hard-1t-ez-3t-Form-1t-hard-1t-ez
400*1 5-30 Fr hard
100*8 1-30 Fr 3t-hard-1t-ez-3t-hard-1t-ez
800*1 10-30 Fr Ao
50*10 40 Fr pace
200*2 2-40 Fr 1t-hyp-2t-hard
50*8 1-00 Fr Des 1.2.3.4
800*1 10-00 Fr Ao

 こんな感じでした。 明日は7時から3時間、 頑張って下さい。
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