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今日から泳ぎこみです。

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 今日から泳ぎこみ&スピードの水着試着会です。主に下のチームの子達にして頂きました。

我がチームは全員、持っているのでレーザーレーサーのみ試着します。短時間ですが……。

 
 今日のメイン
swim-kick
200*1 2-30-Dps best-stroken
50*4 45 Des kick
2set
swim
300*1 3-50 b-up
50*6 40 pace
400*1 5-00 Neg
800*110-00 hard
100*8 1-30 3t-hard-1t-ezy-2t-hard-1t-ezy-1t-hard

to 7400m

 少し少なめですが身体を慣らしてから泳ぎますからしっかり自分自身で追い込めるように…。

 頑張ってやぁ ! 

 神頼みしとこ、  パンパン

P1010682.jpg

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